Ik zeg het in mijn salon bijna dagelijks: een rustige huid begint vaak in je buik. Zijn je darmen uit balans, dan zie je dat terug in je gezicht. Puistjes, roodheid, een doffe teint of een huid die maar niet tot rust komt.
Dit zijn de vijf dingen die je darmflora het meest beïnvloeden. En wat je eraan kan doen.
1. Veel suiker en bewerkte voeding
Suiker en sterk bewerkt eten voeden vooral de slechte bacteriën. De goede krijgen minder kansen en je darmflora raakt uit balans.
Tip: kies op een feestje eerder voor een glas rode wijn dan voor een zoete cocktail. Een cocktail bevat al snel tien keer meer suiker.
2. Alcohol
Te veel alcohol verstoort je darmflora en zorgt voor ontsteking. Ook je lever krijgt het zwaar, en die heb je net nodig om afvalstoffen op te ruimen.
Tip: probeer eens kombucha. Lekker fris en vol natuurlijke probiotica.
3. Stress
Werk, het gezin, de agenda die overloopt... Stress heeft een directe invloed op je darmen. En omgekeerd: een gezonde darmflora helpt je ook om stress beter te verdragen.
Tip: plan bewust momenten van rust. Een wandeling, yoga, een avond niks. En ja, je mag ook eens nee zeggen. Je darmen en je huid zullen je dankbaar zijn. (En natuurlijk is een ontspannende behandeling bij mij ook een prima plan.)
4. Te weinig of slechte slaap
Al na twee nachten slecht slapen verandert je darmflora. Dat is echt sneller dan je zou denken. Een vast slaapritme is dus goud waard, voor je humeur, je weerstand én je huid.
5. Te weinig water en vezels
Vezels zijn het eten van je goede bacteriën. Water helpt je lichaam om voedingsstoffen op te nemen en afval af te voeren.
Tip: spruitjes, broccoli en boerenkool zitten vol vezels. En een kom soep is een makkelijke manier om extra vocht binnen te krijgen.
Darmzorg is huidzorg
Wil je je darmen een extra steuntje geven? Dan werk ik graag met Skin Clear Biome voor een onrustige huid en Skin Youth Biome voor een huid die er moe en ouder uitziet. Ze bevatten goede bacteriën die specifiek voor de huid gekozen zijn.
Benieuwd wat jouw huid nodig heeft? Boek een huidanalyse, dan kijken we samen naar het totaalplaatje.