"Neem jij probiotica?" Die vraag krijg ik steeds vaker in mijn salon. En meteen daarna: "Maar wat is dan het verschil met prebiotica?" Goeie vraag. Want er zijn er eigenlijk drie, en ze werken alle drie samen.
Prebiotica: het eten voor je goede bacteriën
Prebiotica zijn vezels die jij zelf niet kan verteren, maar je goede darmbacteriën wel. Zie het als voeding voor je eigen tuintje vanbinnen. Hoe beter je ze voedt, hoe beter ze hun werk doen. Steeds meer onderzoek toont dat dat ook goed nieuws is voor je huid, zeker bij een onrustige huid met roodheid of puistjes.
Hier vind je ze: peulvruchten, bonen, erwten, asperges, banaan, bessen, look, ajuin, gember en venkel.
Probiotica: de harde werkers
Probiotica zijn de levende, goede bacteriën zelf. Ze helpen je spijsvertering, maar ze doen ook veel voor je huid. Bepaalde stammen helpen je huid zelfs om meer ceramiden aan te maken. En ceramiden zijn de bouwstenen van een sterke huidbarrière.
Belangrijk: niet elke probiotica doet hetzelfde. Het hangt echt af van de stammen die erin zitten.
Hier vind je ze: kimchi, zuurkool, tempeh, miso en yoghurt met levende culturen.
Postbiotica: wat je goede bacteriën voor jou maken
Als je goede bacteriën vezels afbreken, maken ze waardevolle stoffen aan, zoals B-vitamines en vitamine K. Dat zijn postbiotica. Ze ondersteunen je weerstand, je spijsvertering en een rustige huid.
Zo onthoud je het
Prebiotica zijn de meststof, probiotica zijn de plantjes en postbiotica zijn de vruchten die eraan groeien. Je hebt ze alle drie nodig voor een gezonde tuin.
Mijn advies
Begin altijd bij je bord: elke dag vezels en af en toe iets gefermenteerd. Wil je je huid gericht een duwtje geven? Dan werk ik graag met:
- Skin Clear Biome als je huid onrustig is, met puistjes of roodheid
- Skin Youth Biome als je vooral iets wil doen aan lijntjes, droogte en een doffe teint
- Skin Integrate 28 als je je darmen en je huid breed wil ondersteunen met prebiotische vezels
Weet je niet welke bij jou past? Vraag het me gerust tijdens je volgende afspraak.