Collageen is hip. Poeders, shotjes, gummies... Ik krijg er heel vaak vragen over. Dus laten we het eens rustig uitleggen.
Wat is collageen?
Collageen is het eiwit dat je huid stevig, vol en soepel houdt. Het zit ook in je haar, nagels, gewrichten en botten. Het is zelfs het eiwit waar je lichaam het meeste van heeft.
Het minder leuke nieuws: vanaf je twintiger jaren maak je elk jaar ongeveer 1% minder collageen aan. En je levensstijl versnelt dat nog. Vooral suiker, roken en zon zijn echte collageenkillers.
Dus collageen eten is de oplossing?
Ja en nee. Collageensupplementen kunnen helpen. Maar collageen eten betekent niet automatisch dat je lichaam er nieuw collageen van maakt.
Om zelf collageen aan te maken, heeft je huid meer nodig dan alleen eiwitten. Ze heeft ook vitamine C, zink, mangaan en koper nodig. Je lichaam weet perfect hoe het collageen moet maken. Het moet alleen de juiste bouwstenen krijgen.
Daarom kies ik liever voor een supplement dat je eigen collageenaanmaak ondersteunt. Zoals Skin Collagen Support, met vitamine C, zink, MSM en druivenpitextract. Vegan, zonder dierlijk collageen.
Eten voor een stevige huid
- Citrusvruchten: boordevol vitamine C
- Mosselen en oesters: rijk aan mangaan
- Noten en zaden: walnoten, paranoten, chiazaad en sesam bevatten koper
- Kip en rundvlees: goede bronnen van zink
Collagen banking
Misschien zag je de term al passeren op social media. Het idee is simpel: je bouwt nu een voorraad collageen op en beschermt die goed, zodat je huid er later nog van profiteert. Sparen voor later, maar dan voor je huid.
Jouw checklist:
- Eet gevarieerd, met genoeg vitamine C, zink, koper en mangaan
- Beperk suiker, rook niet en bescherm je huid tegen de zon
- Smeer elke dag SPF (dit is echt de belangrijkste)
- Drink groene thee voor extra antioxidanten
- Vul aan met een supplement dat je eigen collageen ondersteunt
Van buitenaf én van binnenuit
In mijn salon werk ik ook van buitenaf aan je collageen, met vitamine A en C in je verzorging en behandelingen zoals microneedling. Combineer je dat met de juiste voeding van binnenuit, dan zie je pas echt verschil.
Wil je weten wat jouw huid nodig heeft? Kom gerust eens langs.